本課為哈達瑜珈入門課程，從基礎體位、呼吸節奏與身體排列著手，強調穩定、不急促的練習節奏，讓學員逐步感受力量、柔軟度與平衡。由Amber老師指導，內容涵蓋站姿、坐姿、前彎、後彎與溫和扭轉等動作，循序伸展肩頸、背部、腰臀與四肢，並練習使用核心力量來支撐身體與建立穩定的動作基礎。課程不要求先備瑜珈經驗，也不強求完成高難度體位，所有動作可依個人柔軟度與肌力或當日身體狀態做調整，適合初次接觸瑜珈者參與。時間為2026-08-22 14:00，地點在善導寺捷運站6號出口旁中央藝文公園附近（台北市北平東路36號3樓）。

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資料來源：Accupass。本文為活動島嶼轉刊摘要，詳情與報名請以原始活動頁為準。